18 maart: een rapportcijfer

Rapportcijfer voor je gedrag

Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je consistent gedrag vertoont: minder eten, gezonder eten, meer bewegen, ontspanning en rust inplannen. Het gaat je lukken om af te vallen als je gedrag een ruime 8 verdient

Maar natuurlijk zijn er van tijd tot tijd die verleidingen.

• Collega’s tracteren: op een zelfgebakken appeltaart of op tompoucen van de Hema
• Je blijft langer hangen op een kinderverjaardag – je gastvrouw heeft eten – ze halen iets bij de snackbar of er is een zelfgemaakte groentensoep
• Je partner heeft boodschappen gedaan en ‘iets lekkers’ meegenomen: verse gevulde koeken of een XL verpakking gevulde koeken

Rapportcijfer voor de extra’s

Ga ook met deze verleidingen heel bewust om. Zelf zwicht ik niet voor een tompouce van de Hema, eten uit de snackbar of voorverpakte gevulde koeken.  Ik vind dit gewoon niet lekker genoeg en beoordeel ze met hooguit een 6. Zwicht alleen voor calorierijke extra’s als je je een 9 waard vindt.

Rapportcijfer voor de hoeveelheid

Als je al zwicht voor een lekker stuk warme appeltaart of iets anders, kijk dan ook kritisch naar de hoeveelheid die je eet. Een klein puntje appeltaart is niet minder lekker dan een grote punt, het is alleen minder.  De ‘schade’ van een kleine portie is altijd kleiner dan van een grote portie.

Wil je meer weten over PowerSlim?

Wil jij een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek PowerSlim om  te gaan starten met een gezonde leefstijl en te gaan afvallen?

Laat hieronder je gegevens achter. Dan nemen wij contact met je op om een afspraak te maken.