29 maart: komkommer

Campagne Zomer Dit wordt mijn zomer Nieuwsbrief

 

Thermogeen effect

TEF = Thermic Effect of Food, ofwel ‘het thermogene effect van voedsel’ in het Nederlands. TEF is simpel gezegd de hoeveelheid energie die nodig is om de voeding die je consumeert te verteren, absorberen en verwerken. Dit verschilt per macronutrient:

  • Eiwit: 20-35% van de energie die je consumeert en daarmee de hoogste TEF
  • Koolhydraten: 5-15%
  • Vet: maximaal 5-15%

Eiwitten zijn dus het meest lastig af te breken, daarom geven producten met relatief veel eiwitten ook een meer verzadigend gevoel.

Producten die veel water bevatten scoren ook goed. En komkommer is zo’n groente. Zorg dat je dus altijd komkommer in huis hebt. Een paar plakjes voor een frisse adem, een portie bij de lunch  – altijd goed. Onderstaand recept is lekker bij het avondeten.

Zoetzure komkommersalade

Zoetzure komkommersalade Koolhydraatarme Recepten PowerSlim NL 1

 

Wil je meer weten PowerSlim?

 

29maart canva

 

Wil jij een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek PowerSlim om  te gaan starten met een gezonde leefstijl en te gaan afvallen?

Laat hieronder je gegevens achter. Dan nemen wij contact met je op om een afspraak te maken.