• 

  18 april: tevreden op de weegschaal

  O o o die weegschaal Hoe vaak stap jij op de weegschaal? Als je wilt afvallen adviseren wij om je niet vaker dan 1x per week te wegen. Op dezelfde dag in de week, ‘s morgens in Eva kostuum als je net naar het toilet bent geweest. Weeg je je vaker, bijvoorbeeld dagelijks, dan zul […] Bekijk
• 

  17 april: 3 complimentjes

  Complimenten geven aan een ander Ken je het ABC van complimenten geven? Een goed compliment is: • Accuraat: de feiten kloppen • Betrouwbaar: het is geloofwaardig, realistisch en oprecht wat je zegt • Constructief: de ander heeft er wat aan, het is belangrijk voor de ander Complimenten geven aan jezelf     Een compliment geven […] Bekijk
• 

  16 april: Beloon jezelf

  Jezelf belonen Als je een mooi (tussen)resultaat hebt bereikt is het een prima idee om jezelf daarvoor te belonen. Dat mag natuurlijk best met eten zijn, als het maar iets lekkers is dat je helpt om je doel te bereiken. Bijvoorbeeld een lekkere carpacciosalade. Maar veel beter is het om jezelf te belonen met iets […] Bekijk
• 

  15 april: Koolhydraatarme borrelplank

  Gezellig borrelen ? Als je aan het PowerSlimmen bent, kun je beter geen alcoholhoudende dranken drinken. Alcohol bevat niet noodzakelijk veel koolhydraten, maar wel (te)veel caloriën. De belangrijkste reden om alcohol te laten staan is het feit dat je lichaam alcohol als ‘gif’ ziet en het zo snel mogelijk uit je lichaam wil verwijderen. Dat […] Bekijk
• 

  14 april: Cottage cheese ontbijt

  Cottage Cheese Ontbijt Weet je dat je Cottage Cheese niet alleen hartig, maar ook heel lekker ‘zoet’ kunt eten? Probeer dit ontbijtje maar eens. Het recept is bedoeld voor één persoon. Benodigdheden 150 gram cottage cheese 15 gram amandelen 50 gram blauwe bessen 1 theelepel kaneel Bereidingswijze   Doe de cottage cheese in een kom […] Bekijk
• 

  12 april: 10 kilo aankomen voor een rol

  Zo ver gaan acteurs De inhoud van 12 april van de scheurkalender is natuurlijk een grapje. Maar er zijn acteurs die veel aankomen of afvallen voor een rol De meest bekende is waarschijnlijk Renée Zellweger voor haar rol in de Bridget Jones films, op de voet gevolgd door Charlize Theron in Monster. Maar er zijn […] Bekijk
• 

  11 april: vlees bereiden

  Niet te lang aanbakken Vlees kan een gezond en voedzaam onderdeel zijn van je dagelijkse voedingspatroon. Het bevat eiwitten en belangrijke vitamines en mineralen, zoals ijzer. Maar de bereidingswijze is erg belangrijk. Let er, bij het bereiden van vlees, op dat het niet verbrandt. Bij het verbranden van vlees kunnen schadelijke stoffen vrijkomen, die het […] Bekijk
• 

  9 april: dingen die je dik maken

  Dik? Een mooi woord vind ik het niet – sterker nog: ik vind het een naar woord. Feit is dat de helft van de nederlanders te zwaar is – en dat 70% van alle vrouwen slank(er) zou willen zijn.  Met alle plezier coachen wij mensen met overgewicht naar een gezonde leefstijl en een blijvend lager […] Bekijk
• 

  8 april: je lichaamsvet

  Lichaamsvet Het aantal vetcellen wordt in je jeugd bepaald. Bij kinderen die teveel suiker en vet eten, delen de vetcellen zich op het moment dat ze te vol zitten. Afvallen of aankomen heeft geen invloed op het aantal vetcellen, wel op ‘hoe vol’ die vetcellen zitten Heb je veel vetcellen, dan is afvallen lastiger. Daarom […] Bekijk
• 

  7 april: dingen die je gelukkig maken

  Gelukkig? Wat is gelukkig? Volgens het woordenboek heeft het woord ‘gelukkig’ de betekenis: blij en tevreden / voorspoedig. Veel mensen denken dat je pas gelukkig kunnen zijn als ze: de geschikte partner hebben gevonden een eigen huis hebben 2x per jaar op vakantie kunnen gaan voldoende geld hebben slank zijn het goed doen op het […] Bekijk
• 

  6 april: met vallen en opstaan

  Verwacht geen wonderen Afvallen, vooral als je veel kilo’s wilt/moet afvallen is een lange weg. Verwacht geen wonderen, werk hard, zet door, accepteer dat het soms niet goed gaat, maar zet door … Dag in, dag uit. Dat is precies wat ik ook heb gedaan. Wat ik kan, kan jij ook.  Jij hebt ervoor gekozen […] Bekijk
• 

  4 april: geef vorm aan je toekomst

  Had ik maar …… niet zoveel gedronken gisterenavond dat gebakje afslagen geen chocolade en chips gekocht – ik heb het allemaal zelf opgegeten mijn vriendin gebeld toen ik die eetbui voelde aankomen Van je fouten kun je leren   Het verleden kun je niet veranderen, maar je kunt er wel van leren. Veroordeel jezelf niet […] Bekijk
• 

  3 april: Ui als poetsmiddel

  Je ramen wassen met een ui? Wellicht heb je er al een keer van gehoord…je ramen wassen met een ui! Ramen wassen zonder strepen is een vak apart.  Online kom je  allerlei tips tegen die je kunnen helpen om zelf je ramen streeploos te wassen. Of die tips echt werken is niet echt zeker, sommige […] Bekijk
• 

  2 april: seizoensgroenten

  Seizoensgroenten Groenten zijn het meest duurzaam als ze uit Nederland komen van de akker of uit een kas die niet veel verwarming nodig heeft. Ook groenten uit Europa zijn vaak een duurzame keuze. In de winkel staat bij het schap of op het etiket van het product waar je groente en fruit vandaan komt. Je […] Bekijk
• 

  1 april: houdbaarheid bikinilichaam

  Wat betekent het woord bikinilichaam voor jou?     Er bestaat geen definitie voor het woord bikinilichaam. Iedereen (jong/oud, slank/volslank) kan een bikini aan. De vraag is of je een bikini wilt/durft te dragen en zo nee: waarom niet?       Liever met een maatje minder?     Voor de meeste vrouwen geldt dat […] Bekijk