• 

  Nieuw: de PowerSlim Waterfles

  Water drinken is noodzaak Weet je dat ruim 50% van je lichaam uit water bestaat? En dat we zonder water maar een paar dagen kunnen overleven? Water is, na zuurstof, één van de belangrijkste stoffen in ons lichaam en vervult dagelijks vele belangrijke rollen. Het dient als bouwstof, transportmiddel, oplosmiddel, het houdt ons lichaam op temperatuur […] Bekijk
• 

  Bemoedigend woord van burgemeester Gerdo van Grootheest

      Veel ondernemers hebben het zwaar, nu de regering een 2e lockdown heeft afgekondigd. Hoe fijn is het dan als de burgemeester de tijd neemt om je te laten weten dat hij aan je denkt en met je meeleeft. Chapeau voor burgemeester Gerdo van Grootheest van Culemborg. Bekijk
• 

  Nog 20 dagen voor Kerst: 2 gemakkelijke Sint recepten

  Niet moeilijk en zo gemaakt Vandaag wil je natuurlijk graag je tijd besteden aan de laatste surprises of gedichten. Daarom heb ik een paar makkelijk recepten voor je. Speculaasmuffins     3 grote eieren 125 gram amandelmeel 25 gram gesmolten roomboter 75 ml. griekse yoghurt 2 tl. bakpoeder 30 gram sukrin 1,5 eetlepel speculaaskruiden Verwarm […] Bekijk
• 

  7 april: maak een plan voor slanke paasdagen

  Bijna Pasen Een gezonde leefstijl staat en valt bij een goede planning. Als je vooraf nadenkt over en noteert wat je de komende dagen gaat eten en drinken en daarvoor gericht boodschappen doet, is de kans veel kleiner dat je teveel gaat eten of ongezond gaat eten. Maak daarom een planning. Inspiratie voor Pasen PowerSlim […] Bekijk
• 

  6 april: eieren zijn gezond

  Eieren zijn gezond Eieren bevatten o.a. veel eiwitten. Deze zijn belangrijk bij gewichtsbehoud, maar ook tijdens  het afvallen. Als je voldoende eiwitten eet, helpt dat om spiermassa verlies tegen te gaan.  Een goede spiermassa zorgt voor een goede verbranding en een mooi figuur. Niet alleen het wit, maar ook het eigeel is een uitstekende bron […] Bekijk
• 

  4 april: oefen met je springtouw

    Spring – met of zonder springtouw Natuurlijk heeft iedereen wel eens touwtje gesprongen. Vooral kinderen springen graag, maar ook atleten, zoals boksers, gebruiken het touw om hun conditie en coördinatie te trainen. Ten slotte is de oefening ook zeer geliefd bij fysiotherapeuten. Zij gebruiken het touw vaak als hulpmiddel wanneer iemand moet revalideren na een ongeluk. […] Bekijk
• 

  3 april: zorg voor een goede darmflora

  Een goede darmflora versterkt je immuunsysteem Een gezonde darmflora draagt bij een een goede stoelgang, een fit gevoel en versterkt je immuunsysteem. Darmflora is een mooi woord voor een verzameling van bacteriën: goede en slechte. Je versterkt je darmflora door gezond te eten (volkorenproducten, verse groenten en fruit) en voldoende water te drinken. Voedingsmiddelen als […] Bekijk
• 

  2 april: basisvoorraad

  De corona pandemie heeft een prominente plaats ingenomen in onze samenleving. Wennen zal het nooit, maar het lijkt erop dat we de situatie en alle maatregelen die nodig zijn om de pandemie te bestrijden, geaccepteerd hebben. Gelukkig lijkt er aan het hamstergedrag van veel consumenten ook een einde te zijn gekomen. Er is weer volop […] Bekijk
• 

  1 april: maak een lijstje van ‘verboden middelen’

  Gezonde gewoontes zijn lastig vol te houden Je weet het best: gezond eten en bewegen is belangrijk. Maar nu je binnen moeten blijven en dus veel meer thuis bent, kan de motivatie verdwijnen. Hoe zorg je ervoor dat je niet iedere dag de kast leeg eet of met een zak chips op de bank beland? […] Bekijk
• 

  31 maart: humor

  Humor Humor werkt stressverlagend. Ook in tijden van corona. Zeker als de grapjes redelijk onschuldig blijven. We hebben een paar leuke grapjes voor je uitgekozen:   Kunnen wij iets voor je doen? We beseffen dat iedereen, ook jij, je zorgen maakt en staan voor je klaar. Je mag ons altijd bellen (0345 724905), WhatsAppen (06 […] Bekijk
• 

  30 maart: vermijd alcohol

  Wat doet alcohol met je lichaam? Alcohol heeft veel nadelen voor je gezondheid. Zo kun je van vaak te veel drinken moe en somber worden, dikker worden en brandend maagzuur krijgen. Ook vergroot het de risico’s op veel soorten kanker. Denk je er wel eens over om minder te gaan drinken? Kijk op Thuisarts.nl hoe je […] Bekijk
• 

  29 maart: benut de zomertijd

  Zomertijd   Afgelopen nacht is de zomertijd ingegaan. ‘s Morgens blijft het wat langer donker, maar ‘s avonds is het langer licht. Vooral nu is dat goed nieuws. Daglicht is nl. heel goed voor je gezondheid.       Daglicht Daglicht heb je nodig om ervoor te zorgen dat je biologische klok goed functioneert. Daarnaast heb […] Bekijk
• 

  28 maart: Drink 2 liter water per dag

  Drink jij voldoende? Genoeg water binnenkrijgen, elke dag maar weer, daar word je écht sterker van. Tussen:  06.00 en 08.00 uur: twee glazen water activeren je spijsvertering en schudden je lichaam wakker.  09.00 en 11.00 uur: een glas water houdt je mentaal scherp.  12.00 en 14.00 uur: een glas water voor de lunch stilt de […] Bekijk
• 

  27 maart: maak gezonde eetwissels

  Vrijdag – Snackdag?   Veel mensen houden wekelijks een (minimaal één) snackdag.  Nu er veel horeca gesloten is, is dat minder makkelijk. Maar de maaltijdbezorgers en McDrives maken overuren. Toch is het juist nu belangrijk om gezond te eten en dagelijks je weerstand te behouden of liefst te versterken. Nu je meer thuis bent, is […] Bekijk
• 

  26 maart: beweeg, bijvoorbeeld met Houvast

  26 maart: beweeg, bijvoorbeeld met Houvast   Nu alle sportclubs en -scholen hun deuren hebben gesloten, is het lastig voldoende beweging te pakken. En dat terwijl vorige week een aantal wetenschappers bekend heeft gemaakt dat beweging belangrijk is. Niet alleen voor je spieren en gewrichten, maar ook voor je immuunsysteem. Wil je weten hoe dat […] Bekijk