Nog 11 dagen voor Kerst – Gebruik de ‘als …, dan …. strategie’

Planning en voorbereiding zijn belangrijk om succesvol af te vallen en op gewicht te blijven. Ik heb het dan niet alleen over het plannen van maaltijden, tussendoortjes, drinken, sport en ontspanning. Ik bedoel dan ook om je voor te bereiden op moeilijke momenten.

Door je voor te bereiden op moeilijke momenten en een plan te bedenken voel je je goed als je een moeilijk moment doorstaat. Een mooie opsteker waardoor je gemotiveerder blijft om door te zetten.

Een voorbeeld: Je hebt komende week een borrelavondje, in een al drukke feestmaand kun je dit er eigenlijk niet bij hebben. Deze vriendin pakt altijd flink uit met hapjes op tafel en dringt vaak aan om wat te nemen.

Als er lekkers op tafel komt en mijn vriendin dringt aan om wat te nemen

Dan zeg ik ‘’Nee, dank je.’’. Zonder uit te leggen waarom ik het niet neem om discussies te voorkomen.
Dan kies ik de gezondste optie die ze aanbiedt.
Dan zorg ik dat ik vooraf goed gegeten heb.

Nog een voorbeeld: Je menstruatie zit eraan te komen, een lastige week die toch al druk gaat zijn. Je weet dat de drang naar chocolade dan enorm is.

Als ik behoefte heb aan chocolade

Dan ga ik een rondje lopen
Dan bel ik een vriendin
Dan neem ik een stukje pure chocolade
Dan ga ik mijn tanden poetsen
Dan neem ik een stukje chocolade wat ik echt lekker vind en ga daar met aandacht van genieten zonder me schuldig te voelen. Zodat ik me niet ga overeten.

Wat is jouw volgende uitdaging?

En wat is dan jouw ‘als ……….., dan ………..’ Plan?

Deel het in de facebookgroep, onder dit bericht. Onder de inzenders verloot ik een set PowerSlim Leefstijlgidsen.

Wil je meer weten over PowerSlim?

Wil jij een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek PowerSlim om nu of straks in januari te gaan starten met een gezonde leefstijl en te gaan afvallen?

Laat hieronder je gegevens achter. Dan nemen wij contact met je op om een afspraak te maken.